Экология внутри нас

Крылатая фраза гласит: “Тело — храм души”. Как же сделать так, чтобы реже приходилось собирать “на восстановление этого храма”. Эколог Алексей Кондратьев рассказал читателям «Життя Дніпра” о простых правилах питания. Если их придерживаться, организм прослужит дольше, и в целом будет выглядеть лучше.

О здоровом питании в Життя Днипра

Не есть после шести вечера

В ритме большого города с каждодневной работой “до упора”, забитым транспортом и пробками вести здоровый образ жизни не просто, а принимать пищу в какое-то определенное время практически нереально. Но можно примерно рассчитать, что и за сколько времени до сна следует есть или принимать, а что лучше отложить на утро.

Важно помнить, что когда мы засыпаем, все процессы замедляются: сердцебиение, дыхание, пищеварение. Поэтому, поместив в организм перед сном кусок свинины, будьте уверены — он там пролежит до самого утра! А вы взамен получите тяжесть, усталость и странные ощущения в области живота.

Ситуация с алкоголем и того хуже. Как и любой токсин, попадая в кровь, дабы не нанести невосполнимый вред он должен пройти сложную систему очистки, состоящую из ферментов (алкогольдегидрогеназа) и органов (печень, почки). Стоит ли говорить о том, что все эти механизмы работают во время сна вполсилы, а то и меньше, позволяя алкоголю и его производным продуктам оставаться в кровяном русле и попадать в каждую клеточку тела.

Что же лучше есть вечером

статья о здоровм питании в Життя Днипра

Яблоки. Фрукты и цитрусовые есть можно и нужно в любое время, они перевариваются быстро и без особых энергозатрат.

Шоколад. Практически всё сладкое — это углеводы. Они, в отличие от белков и жиров, начинают всасываться уже во рту. Поэтому, если не боитесь поправиться, смело налегайте на сладости, они переварятся очень быстро.

А вот чего есть на ужин не стоит, так это мясо,жареные и жирные блюда. Эти продукты подойдут на завтрак, ещё лучше на обед, но ни в коем случае на ночь. Следует помнить, что в процессе переваривания тяжелых продуктов задействуются и другие органы, такие как поджелудочная железа. Она также может перейти в состояние покоя, не до конца завершив свою функцию.

На этом всё. Не мусорьте в себе, вы себе ещё пригодитесь.

Газета «Життя Дніпра» №17/2018

%d такие блоггеры, как: